Upały doskwierają wszystkim. Wysokie temperatury, to duży wysiłek dla organizmu. Podstawą funkcjonowania w czasie upałów jest wypijanie odpowiedniej ilości płynów.
Jak pić w czasie upałów i ile pić? O tym w audycji “Gość Dnia” mówiła dr inż. Aleksandra Czarnewicz-Kamińska dietetyk, blogerka, autorka książek, wykładowca akademicki w Państwowej Uczelni Zawodowej im. I. Mościckiego w Ciechanowie
Ile płynów należy spożyć? Mówi się o 2-3 litrach. Nie wolno pić jednorazowo, ale stopniowo – podkreśla dietetyczka.
Jaka woda, gazowana czy naturalna i jeśli nie woda to co?
Do ilości płynów, które musimy spożyć w ciągu dnia doliczamy herbatki, kawę, maślankę, jogurt, zupę, rozcieńczone soki i inne płyny. W czasie upałów warto wspomagać się elektrolitami.
Foto: Dar Natury